L'exercici següent es per millorar la resistència, tant aeròbica com anaeròbica, i s'alternen les voltes de cursa contínua amb canvis de ritme .
Camí vermell: Cursa contínua.
Camí verd: Ritme mitjà.
Camí blau: Ritme elevat (Sprint).
Aquest exercici va molt bé per la pretemporada, ja que així els jugadors ja es poden posar en forma bastant ràpid i fent-ho cada dia d'entrenament, pot anar genial
Normalment, els primers dies que ho fas, els pots fer de deu mintus, però quan ja els jugadors estan molt en forma i cada dia s'acostumen a fer-ho, el pots fer de vint minuts.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada